Төзімділік пен күш жаттығулары адам денесіндегі физиологиялық өзгерістерге негізделген. Төзімділік жаттығулары ағзадағы энергетикалық ресурстарды тиімді пайдалануға, ал күш жаттығулары бұлшықеттердің жүйкелік жүйесімен байланысты дамытуға бағытталған. Бұл жаттығулар ағзадағы гормондық, қан айналу және тыныс алу жүйелерін қамтиды, сондай-ақ жүйкелік жүйенің адаптациялық қабілеттерін арттырады.
Төзімділік жаттығулары ағзадағы митохондриялар санының артуына және аэробтық энергия өндірудің тиімділігін арттырады. Мысалы, ұзаққа созылған жүгіру жаттығулары қандағы гемоглобин деңгейін көтереді, сондай-ақ жүрек-қан тамыр жүйесін дамытады. Бұл процесстер ағзадағы лактаттың жиналуын азайтады және энергияны ұзақ уақыт бойы тиімді пайдалануға мүмкіндік береді.
Күш жаттығулары бұлшықеттердің миофибриллаларының саны мен диаметрін арттырады, сондай-ақ жүйкелік жүйенің бұлшықеттермен байланысын жақсартады. Мысалы, барbell көтеру жаттығулары бұлшықеттердің жүйкелік жүйесінің қызметін күшейтеді, ал қысқа уақыттағы жоғары интенсивті жаттығулар анаэробтық энергия жүйелерін дамытады.
Жаттығуларды бақылау үшін пульс, қан қысымы және лактат деңгейін өлшеу қолданылады. Мысалы, жаттығу кезіндегі пульс деңгейі жаттығудың интенсивтілігін анықтайды, ал лактат деңгейі анаэробтық жүйенің жұмысын бақылауға мүмкіндік береді. Бұл мәліметтер жаттығуларды тиімді түрде ұйымдастыруға және ағзаға тигізетін жүйкелік және физиологиялық жүйкелік жүйеге әсерін бақылауға мүмкіндік береді.
Төзімділік пен күш жаттығуларының физиологиялық негіздері ағзадағы энергетикалық ресурстарды тиімді пайдалануға және жүйкелік жүйенің адаптациялық қабілеттерін арттыруға бағытталған. Бұл жаттығулар ағзадағы гормондық, қан айналу және тыныс алу жүйелерін қамтиды, сондай-ақ жүйкелік жүйенің қызметін жақсартады. Жаттығуларды бақылау үшін пульс, қан қысымы және лактат деңгейін өлшеу қолданылады.