Және қозғалыс дағдылары. Бұлшықет жүйесінің тұрақты физикалық белсенділікке бейімделуі: гипертрофия және төзімділік. Қарқынды физикалық жүктемеден кейін
Және қозғалыс дағдылары бұлшықет жүйесінің физикалық белсенділікке бейімделуіне маңызды әсер етеді. Гипертрофия және төзімділік – бұл екі негізгі бейімделу механизмі, олар қарқынды физикалық жүктемеден кейін дамып, бұлшықеттердің қызметін жақсартады. Бұл презентация бұлшықеттердің бейімделуінің негізгі механизмдерін, олардың жетілуіне әсер ететін факторларды және физикалық жүктемеден кейінгі қалпына келтірудің маңызын қарастырады.
Гипертрофия: бұлшықеттердің өсуі
Гипертрофия – бұл бұлшықет талшықтарының көлемінің артуы, оларды қарқынды жүктемелермен жаттығу арқылы туындайды
Бұлшықеттердің өсуіне микротраумалар мен жаңарту процестері әсер етеді
Гипертрофияға әсер ететін негізгі факторлар: жүктеменің күші, қайталануларының жиілігі және дереулі деңгейі
Бұлшықеттердің көлемі артқан сайын олардың күші мен қызметі де жақсарады
Төзімділік: бұлшықеттердің ұзақ уақытқа белсенділікке бейімделуі
Төзімділік – бұлшықеттердің ұзақ уақытқа белсенділікке бейімделуі, оларды тұрақты жүктемелермен жаттығу арқылы дамытады
Төзімділікке әсер ететін негізгі факторлар: аэробтық жаттығулар, қан айналымының жақсаруы және энергия ресурстарының тиімді пайдалануы
Төзімділік дамыған бұлшықеттер ұзақ уақытқа белсенділікке бейімделіп, жетілуіне әсер етеді
Қарқынды физикалық жүктемеден кейінгі қалпына келтіру
Қалпына келтіру – бұлшықеттердің жүктемеден кейін қалпына келуіне маңызды рөл атқарады
Қалпына келтіруге әсер ететін негізгі факторлар: дереулі деңгейі, тамақтану және ұйықтау
Жетілу үшін қалпына келтіруді дұрыс ұйымдастыру керек, бұл бұлшықеттердің қалпына келуін тездетеді
Қарқынды физикалық жүктемеден кейін бұлшықет жүйесінің бейімделуіне гипертрофия және төзімділік маңызды рөл атқарады. Гипертрофия бұлшықеттердің көлемі мен күшін арттырады, ал төзімділік оларды ұзақ уақытқа белсенділікке бейімделуіне мүмкіндік береді. Қалпына келтіру де бұлшықеттердің жетілуіне маңызды әсер етеді, сондықтан оларды дұрыс ұйымдастыру керек. Бұлшықеттердің бейімделуіне әсер ететін факторларды түсіну арқылы жаттығуларды тиімді ұйымдастыруға болады.
